Beeldschermwerk/RSI
Veel typen en klikken
Beeldschermwerk kan leiden tot RSI (ook wel KANS genoemd). RSI ontstaat door herhaalde belasting van uw lichaam zoals typen en klikken met de muis. De klachten bij RSI zijn: regelmatig of langdurig last hebben van pijn, tintelingen, een doof gevoel en/of stijfheid. De verschijnselen treden op in de nek, bovenrug, schouders, armen, ellebogen, polsen en/of handen. De klachten maken het u moeilijk of onmogelijk bepaalde handelingen of activiteiten uit te voeren. Beeldschermwerk is een belangrijke oorzaak van klachten, maar de klachten kunnen ook ontstaan bij laboratoriumwerk of het gebruik van andere apparatuur of een muziekinstrument.
Naar boven
Tien tips om RSI te voorkomen
- Meer bewegen
Beweging zorgt voor afwisseling en ontspanning, zorg voor korte actieve pauzes en ga regelmatig minimaal 10 minuten achter de pc vandaan. - Bouw op natuurlijke wijze beweging in
Deel de werkzaamheden in op een wijze die het noodzakelijk maakt dat u regelmatig in beweging bent. Neem eenvoudige maatregelen, zoals een printer op afstand plaatsen. - Zorg voor een waarschuwingssignaal
Achter het beeldscherm gaat u helemaal op in uw werk, een signaal om het werk even te onderbreken is welkom. Laat het niet uw lichaam zijn die de signalen geeft, maar bijvoorbeeld pauzesoftware die aangeeft dat het tijd is even wat anders te gaan doen. - Voorkom stress
Wees gedreven om een klus te klaren, maar overdrijf niet. - Gebruik uw computer verstandig
De laptop op een vaste werkplek aansluiten op een monitor, muis en toetsenbord. Gebruik vaker de functietoetsen. Plaats de muis dichtbij het lichaam bij veel muiswerk. - Let op een goede werkhouding
Bij een goede werkhouding zit u rechtop met rug, armen en voeten gesteund. Uw bovenbenen zijn horizontaal en de voeten plat op de grond of op een voetensteun. De schouders en armen zijn ontspannen, de armleuningen ter hoogte van het werkblad. Het beeldscherm staat recht voor u, op ooghoogte en op een afstand waarop alle details goed zichtbaar zijn. Zo nodig gebruikt u een beeldschermbril. Plaats het toetsenbord en de muis binnen handbereik. - Let ook thuis op een goede werkhouding
De uren thuis tellen mee! Let ook thuis op houding, beweging en pauzes. - Zorg voor sport en ontspanning
Het lichaam heeft beweging en rust nodig. Door sport en ontspanning is het lichaam minder kwetsbaar. - Let op signalen van uw lichaam
Het lichaam spreekt, wees alert op wat het te zeggen heeft. - Blijf niet rondlopen met klachten maar zoek hulp
Ernstige klachten zijn te voorkomen door snelle herkenning en direct maatregelen nemen.
Poster RSI kun je voorkomen!
Drie posters die medewerkers motiveren meer te bewegen om zo RSI te voorkomen. U kunt deze rechtsbovenaan downloaden.
Naar boven
