Zitten, staan en lopen

Als u veel zittend werk moet doen

• Zo zit u goed:
  • Voeten plat op de grond
  • Bovenbenen horizontaal
  • Rug recht
  • Tafel op ellebooghoogte
  • Zorg voor een goede stoel en juiste tafelhoogte
• Wissel regelmatig van zithouding
• Sta regelmatig op om iets anders te doen
• Zit niet langer dan twee uur achtereen en maximaal vijf uur per dienst

Zie ook beeldschermwerk.

Als u veel moet staan

Zo staat u goed:

• Knieën licht gebogen
• Rug recht
• Schouders ontspannen
• Werkvlak onder ellebooghoogte

Loop regelmatig een stukje of ga even zitten. Gebruik een hoge werkstoel of een stasteun. Draag schoenen met een goede pasvorm Sta niet langer dan één uur achtereen en maximaal vier uur per dienst.

Als u veel moet lopen

• Loop rechtop en ga regelmatig even zitten
• Draag schoenen met een goede pasvorm
• Loop rustig, dat houdt u het langst vol

Tip

Wissel zitten, staan en lopen zoveel mogelijk af