Tillen en dragen
- Als u iets moet tillen
- Als u iets van de grond moet tillen
- Als u iets naast u neer moet zetten
- Als u zwanger bent
Als u iets moet tillen
- Kijk eerst hoe u dit voorwerp het best kunt beetpakken
- Til met twee handen
- Houd het voorwerp recht voor u en zo dicht mogelijk bij uw lichaam
- Beweeg rustig. Til niet hoger dan uw schouders (ongeveer 175 cm)
- Til niet lager dan uw knieën (ongeveer 30 cm)
- Til en draag zo weinig mogelijk. Maximaal 25 kg
- Draag nooit over langere afstanden dan 90 meter en dan nog maximaal 15 kg
Naar boven
Als u iets van de grond moet tillen
- Bedenk eerst hoe zwaar het voorwerp is
- Ga eerst door uw knieën en begin dan pas met tillen
Als u iets naast u neer moet zetten
- Til het voorwerp eerst op bovengenoemde manier op
- Draai uw hele lichaam in de richting waar u het voorwerp wilt plaatsen en zet het dan pas neer
Als u zwanger bent
Til gedurende de zwangerschap en tot drie maanden na de bevalling zo min mogelijk.
Als u toch moet tillen:
- Til gedurende de gehele zwangerschap en tot drie maanden na de bevalling niet meer dan 10 kg in één handeling
- Til vanaf de twintigste week gewichten van meer dan 5 kg niet meer dan 10 keer per dag
- Til vanaf de dertigste week gewichten van meer dan 5 kg niet meer dan 5 keer per dag
