Buigen, bukken, hurken en knielen

Als iets te laag is om staand te kunnen doen

Plaats het voorwerp op zo’n werkhoogte dat u staand kunt werken, bijvoorbeeld op een verstelbare tafel.

Als u toch voorover moet buigen:

• Haal het werk zo dicht mogelijk naar u toe
• Ga erbij zitten als dat kan
• Buig vanuit uw heupen en houd uw rug recht
• Ga zo snel mogelijk weer rechtop staan en steun bijvoorbeeld op een krukje
• Buig niet langer dan één minuut en buig alleen recht vooruit

 Als u toch moet bukken:

• Ga door uw knieën en doe het alleen om iets op te rapen
• Steun met een hand op een stoel of tafel
• Voorkom hurken. U kunt beter knielen

 Als u toch moet knielen:

• Kniel zo weinig mogelijk en houd het kort, maximaal dertig seconden en hooguit eens per tien minuten
• Kniel op één knie
• Gebruik een kniebeschermer of knielhulp
• Steun bij het opstaan bijvoorbeeld op een krukje

Als u zwanger bent

Voorkom tijdens uw zwangerschap zoveel mogelijk dat u moet bukken, hurken of knielen. In de laatste drie maanden van uw zwangerschap mag u dagelijks niet meer dan eenmaal per uur te hurken, knielen, bukken of staand voetpedalen te bedienen. Til zo min mogelijk gedurende de hele zwangerschap en tot drie maanden na de bevalling. Als u toch moet tillen hou u dan aan de volgende voorschriften.