Causes of complaints of arms, neck, shoulders and back
Computer work can lead to discomfort or pain in the arms, neck, shoulders, and back, commonly referred to as RSI (Repetitive Strain Injury) or CANS (Complaints of the Arm, Neck, and Shoulder).These issues are often caused by repetitive or static strain on the body, such as continuous typing or frequent mouse use.
Working with a computer is a well-known cause of physical complaints, but similar issues can also arise from laboratory work, operating technical equipment, or playing a musical instrument. These complaints typically develop after performing repetitive movements or maintaining the same posture for extended periods of time, often long before any symptoms appear.
The risk of developing physical complaints increases with poor or tense posture. Examples of poor working postures include prolonged forward bending, working with a twisted neck, raised shoulders, bent wrists, or cramped fingers. High work pressure and stress can also contribute to unhealthy behavior, such as working longer hours, skipping breaks or variation in tasks, performing movements more quickly, and adopting less favorable postures.
Common symptoms include recurring or persistent pain, tingling, numbness, and/or stiffness. These symptoms typically occur in the neck, upper back, shoulders, arms, elbows, wrists, and hands. They can make it difficult, or even impossible, to perform certain tasks or activities.
You can prevent complaints as much as possible by working in a healthy way and setting up the workplace properly. Take a close look at your work situation and work stress. Do you also sit behind the computer at home for a long time? Then make sure you can work well there too.
Werken met een computer is een bekende oorzaak van klachten, maar de klachten kunnen ook ontstaan bij laboratoriumwerk of het gebruik van andere apparatuur of een muziekinstrument. Voorafgaand aan de klachten zijn langdurig werkzaamheden met veel dezelfde bewegingen uitgevoerd of is lang gewerkt in dezelfde houding.
De kans op gezondheidsklachten neemt toe bij een slechte of gespannen lichaamshouding. Voorbeelden van slechte werkhoudingen zijn lang vooroverbuigen, lang werken met een gedraaide nek, werken met opgetrokken schouders, gebogen polsen of een verkrampte stand van de vingers. Hoge werkdruk en stress kunnen leiden tot gedrag dat gezondheidsklachten in de hand werkt: langer werken, minder of zelfs geen afwisseling en rustpauzes, snellere handelingen, ongunstiger werkhoudingen.
De klachten zijn: regelmatig of langdurig last hebben van pijn, tintelingen, een doof gevoel en/of stijfheid. De verschijnselen treden op in de nek, bovenrug, schouders, armen, ellebogen, polsen en/of handen. De klachten maken het je moeilijk of onmogelijk bepaalde handelingen of activiteiten uit te voeren.
Je kunt klachten zoveel mogelijk voorkomen door op een gezonde wijze te werken en de werkplek goed in te richten. Neem jouw werksituatie en werkstress goed onder de loep. Zit je thuis ook langdurig achter de computer? Zorg dan dat je ook daar goed kunt werken.