Gezonde leefstijl

Informeer medewerkers over de effecten van nachtarbeid op gezondheid en leefstijl en maak hierbij gebruik van de informatie in de Goedenacht App.

• Bespreek leefstijl op een open manier tijdens (functionerings- of jaar)gesprekken.
• Stimuleer deelname aan voorlichtingssessies over thema’s als slaap, voeding en beweging.
• Faciliteer herstelmomenten, zoals een pauzeplek of rustruimte voor/tijdens/na de dienst.
• Maak gezonde voeding beschikbaar tijdens nachtdiensten (lichte maaltijden, fruit, water).
• Beperk het aanbod van suikerrijke en vetrijke snacks.
• Biedt cafeïnevrije dranken aan voor de tweede helft van de nachtdienst.
• Informeer medewerkers over voedingskeuzes die bijdragen aan een beter nachtritme.
• Moedig korte beweegmomenten aan tijdens de nachtdienst, zoals wandelen of stretchen.
• Ondersteun deelname aan sportactiviteiten of beweegprogramma’s.
• Stimuleer actief vervoer, bijvoorbeeld fietsen naar het werk via een fietsplan.
• Wees alert op signalen van overbelasting of vermoeidheid.
• Bied ondersteuning via bedrijfsmaatschappelijk werk, een coach of vertrouwenspersoon.
• Zorg voor voldoende sociale interactie, vooral voor de nachtwerkers (teamoverleg, evaluaties).
• Geef zelf het goede voorbeeld in gezonde keuzes tijdens nachtdiensten.
• Neem actief deel aan initiatieven rondom gezondheid op het werk.
• Wees je bewust van ongezonde teamrituelen en probeer dit bespreekbaar te maken.
• Stimuleer het gebruik van de Goedenacht App met allerlei tips over leefstijl.

Meer info: Suggesties bij werken in de nacht: voor medewerkers en werkgevers (RIVM, 2020).